to lipa a nie posiłek, poczytaj jeszcze raz o zasadach układania diety bo tera jesz same węgle z wodą przydałoby się jeszcze przynajmniej jakieś źródło białka albo białka i tłuszczy jajka pasują jak ulał ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-19 21:14:29
[...] (a taką niby masz mieć) to wrzucasz mięso z szynki, dwa kawałki na grilla karkówki, popijasz lnianym masz +1000kcal, małą objętość dużo kcal, do tego micha warzyw i jest git jajka smażysz na kokosowym przed treningiem kawa z MCT i za chwilę będziesz miał problem że za dużo kalorii :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-25 21:37:11
[...] więcej wygląda to tak B/W/T = 200/100/150 lub więcej. Ale nie liczę co do grama, więc nigdy pewnie nie wytnę się do kości %-). Śniadanie i lunch są codziennie takie same tj, jajka,boczek,makrela/łosoś wędzone, popołudniowe mięcho mięcho i camembert %-) to tak generalnie, a bazuję na karkówie i cycach ale inne mięsiste też chętnie wsunę do tego [...]
Ale Ty mówisz o twarogu, a jajka to inna kwestia. ale też obrzydzenia się nabawić można, szfagier za dzieciaka pomidorem się zatruł i ich nie jada. Ja jestem tylko dziwny jakiś, sałatką na weselu się zatrułem a nadal je jadam %-)
To ja cteraz cegle od siebie Sopojnie zostaw jajka ja jadam 10 jajek a wyniki sa rewlacyjne wysoki poziom frakcji hdl i bardzo niski ldl.Pamietajmy ze cholesterol we krwi powstaje z wegli nie zoltek,tak tylko twierdza lekarze uczeni programem z lat 60,wiec skonczmy z tymi mitami.Odradzam wedliny jakie kolwiek,chyba ze komus zycie nie [...]
[...] inaczej musisz łączyć węgle i tłuszcz. Chodzi o to, aby nie łączyć węglowodanów o wysokim IG z tłuszczem. Dlatego np na śniadanie je się często płatki owsiane (niskie ig) + jajka które trochę tłuszczu mają. 3. Na temat ostatniego posiłku też jest wiele poglądów. Generalnie ostatni posiłek = białko + tłuszcz, albo białko tłuszcz i węglowodany (np [...]
[...] inaczej musisz łączyć węgle i tłuszcz. Chodzi o to, aby nie łączyć węglowodanów o wysokim IG z tłuszczem. Dlatego np na śniadanie je się często płatki owsiane (niskie ig) + jajka które trochę tłuszczu mają. Nie, pierwszy temat "10 wskazówek żywieniowych" dotyczy zdrowego odżywiania się. Nie chcę wyeliminować tłuszczu z diety, nigdzie tego nie [...]
[...] kubkach, do tego tłuste kiełbasy, parówki salceson i są silniejsi ode mnie. A ja wiecznie cudowanie z telefonem w ręce, tego nie mogę, tego mi nie kupuj, mogę tylko 3 jajka bo 4 mi tłuszcze przekroczy a ja przecież bazuję na ww. A tłuszcze są prawie wszędzie, mięso schab, karczek, łopatka, sery, ryby, jedynie w piersi kurczaka nie ma, ale [...]
[...] na nogach :-D Już dosyć dobra nawigacja jest :-D Fat z dołu pleców też już praktycznie zszedł więc git, bo troche się martwiłem że nie zdążę tego wypalić :-) Dieta MC: 1. 3 jajka, 30g izo 2. 50g ryżu + 200g kurczaka 3. 50g ryżu + 200g kurczaka (Po treningu 30g izolatu) 4. 50g ryżu + 200g kurczaka 5. 50g ryżu + 200g kurczaka 6. 65g płatów [...]
[...] kompleksy przy nim jak się rozbierze... bo koń jakich mało, a ja chuchro 80 kilowe... :-( Na tamtych MPJ byłem w pokoju z Zagórem ... teraz też trafilem... %-) :-D MC: 1. 3 jajka + 100g kurczaka 2. 40g ryżu + 200g kurczaka 3. 40g ryżu + 200g kurczaka (Po treningu 30g izolatu) 4. 40g ryżu + 200g kurczaka 5. 40g ryżu + 200g kurczaka 6. 50g płatów [...]
[...] mnie samo od ryb jesienią, nabiał może dla mnie nie istnieć, a mięso zbrzydło mi po rocznym dowalaniu białka po 120-130 gram. Bywa, ze ktoś serwuje mi jakieś danie z makaronem na ten przykład i mam swiadomość tego, ze pewnie jest w nim jajko, ale przecie nie bedę tego jajka odzyskiwać :) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-10 09:53:58
[...] dochodzi abstrakcyjne wyobrażenie o tym, jak pracuje się nad sylwetką "na sportowo". Jak dla mnie powinnaś zacząć od poukładania sobie pewnych spraw w głowie, bo my sobie tutaj możemy radzić i gdybać, ale u ciebie problem jest dużo bardziej skomplikowany niż banalne dodanie jajka do śniadania czy korekcja makr. Najpierw głowa, potem cała reszta.
[...] ;-) Tłuszczy pilnuj, to bardzo ważny składnik diety. Łatwo też go podbić - dodatkowa łyżka oleju kokosowego, polanie oliwą z oliwek, dodatkowa garść orzechów, usmażenie jajka na maśle klarowanym, awokado. Nie bój się też tłustych mięs, ryb czy dużej ilości jajek. Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-07-14 07:03:23 Właśnie co do jajek to [...]
[...] 2 jaja, kromka razowego warzywa 10:25 w szkole Serek wiejski Chleb żytni pełnoziarnisty lniany warzywa 12.00 jakiś posiłek szkolny ten z podwieszonych np ryż,3 jajka, i jogurt naturalny i przykład: 50g makaronu i 80g kury lub 50g makaronu lub ryżu i dwa jajka Obiad Ryz 50g dla odmiany po treningu ziemniaki 'czasami' Pierś z [...]
Dziś dzień nietreningowy więc pro wypiski niema , no ale nie leżałem cały dzień. Byłem na treningu kicka , i myślałem że będzie ciężko a tu luzik , rozgrzewka noramalna , potem dość długie rozciąganie i troche ćwiczeń , potem troszke techniki z trenerem itp. W domu jeszcze potyrałem brzuch około 10 minut. Co do diety to: 1. Jajka z razowcem 2. [...]
[...] jest Dieta I. Płatki + mleko II. Jajka na twardo z razowcem III. Parówki jedynki ( niestety , ale nie było wyboru ) IV. Ryż + kurak V. Ryż + kurak VI. Zjem jeszcze jakieś jajka chyba VII. Twaróg z oliwą na noc Oczywiście w między czasie jakieś warzywa i owoce były. Zauważyłem że ostatnio tak jakby brzuch mi rośnie , nie w sensie że jest [...]